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夏本番 日焼け止め以外の日焼け対策をまとめました

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夏本番 日焼け止め以外の日焼け対策をまとめました

日焼け止めだけでは不十分 それ以外の対策も万全にして夏を迎えましょう

そもそも日焼け止めを塗るのが当たり前になっていますが、日焼け止めが肌に悪いことも最近取り沙汰され始めました。
日焼けを防ぐメリットの方が大きければ塗るべきですが、塗らないに越したことはないでしょう。
またSPF50の商品は紫外線吸収剤を使用しており、皮膚の上での化学反応が皮膚に悪影響を及ぼすことが知られています。
一方、SPF30の商品は紫外線散乱剤が使われていることが多く、物理的に紫外線を反射するので肌への影響は少ないと言われています。
最近はSPF30の商品の重ね塗りや、一日に何度か塗りなおすことが推奨され始めています。

日焼け止め以外の身に付ける対策アイテム

【日傘】

定番のアイテムで、最近では男性でも日傘を差している姿を見かけることも。
晴雨兼用の傘も増えてきているので、一本持っていれば年中使うことができます。

【衣服】

最近ではUVカットの商品が多く販売されており、オシャレに紫外線対策をすることができます。
なるべく肌を隠しつつ、涼しい素材のものを選んで紫外線と暑さに備えましょう。

【帽子、サンバイザー】

少しでも日差しを防ぐためには欠かせませんし、熱中症対策にもなります。
ほとんど顔を覆ってしまうデザインのものもあり、特に自転車で移動中の紫外線対策には必須です。

【アームカバー、ネックカバー、ストール】

長袖を着たくない、首元も日焼けしたくないという方には必要なアイテムです。
これも自転車の移動中に利用している方が増えています。

食事に気を付けて紫外線対策

【ω−3脂肪酸】

シワやシミの原因となるフリーラジカルダメージから肌を守る作用があります。以下の食品には多く含まれているので意識して摂取しましょう。

えごま油、シソ油、亜麻仁油
くるみ、チアシード、グリーンナッツオイル
青魚、緑黄色野菜、豆類

【ビタミンC】

メラニン色素の発生を抑制したり、活性酸素のはたらきを抑制したり、コラーゲンの生成を促進する働きがあります。
ただレモンやオレンジ、グレープフルーツなどはビタミンCが多く含まれている一方ソラレンという物質も含まれています。
ソラレンを摂取すると紫外線に対する感受性が高まるので食べるのであれば朝は避けた方が良いでしょう。

日焼け後のケアも重要

また日焼けをしてしまった場合はアフターケアが大切です。
患部を冷やす、保湿液を塗る、水を多く飲む、これらのことを意識して、
肌をいたわりながら夏を健康な肌で過ごしましょう。


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